الرياض - كتبت رنا صلاح - كشفت الدراسات أن إضافة المكسرات إلى النظام الغذائي تساعد في الحصول على فوائد صحية مميزة، خاصة لعمليات الأيض، وقد أظهرت الأبحاث أن تناول المكسرات بشكل منتظم يرتبط بزيادة أبطأ في الوزن، بالإضافة إلى أنه يقلل من خطر الإصابة بالسمنة

ترغب في خسارة الوزن.. عليك بتناول هذه المكسرات 

المكسرات لفقدان الوزن

ومن جانبها، كشفت خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو أن المكسرات هي خيارًا جيدًا لمن يرغبون في إنقاص الوزن، حيث تحتوي على دهون صحية تساعد على تعزيز الشعور بالشبع، مضيفة أنه على الرغم من إنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، فهذا لا يعني ضرورة تجنبها، ولكن يكفي الانتباه إلى الكميات المستهلكة، مع الاكتفاء بتناول حصة أو حصتين يوميًا.

اللوز وفقدان الوزن

وأوضحت بيانكا تامبوريلو أن اللوز يعد مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية عالية الجودة، والتي يمكن أن تساعد في دعم جهود فقدان الوزن.

ومن جهتها، لفتت سامانثا ماكليود أخصائية التغذية، إلى أن تناول حصتين من اللوز يزود الجسم بأكثر من 7 جرامات من الألياف الغذائية، حيث أن الأطعمة الغنية بالألياف تساهم في الحد من الالتهابات داخل الجسم، مضيفة أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل اللوز، يرتبط بتحسين عمليات الأيض، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، وأيضًا تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتقليل احتمالية الإصابة بسرطان القولون، مشيرة إلى أن حصتين من اللوز توفران أكثر من 12 جرامًا من البروتين.

مكسرات أخرى لخسارة الوزن

وأشارت إلى أن من الأنواع الأخرى من المكسرات التي تدعم إنقاص الوزن، هي الكاجو، حيث أظهرت الأبحاث أن تضمينه في النظام الغذائي قد يساعد في الحفاظ على تركيبة جسم صحية، وكذلك الجوز، الذي تناوله يساهم في تنشيط الدماغ وكيفية التحكم في الشعور بالجوع، مما يسهم في إدارة الشهية بشكل كبير.